為避免高溫多雨、潮濕悶熱帶來的一系列健康問題，平穩度過考試季，中醫專家提醒家長和考生日常生活細節要注意防范“一冷一熱”，一是防高溫中暑，一是防“空調病”。

省中醫院脾胃病科張北平主任醫師提醒，首先是避免在高溫環境下逗留過久，戶外活動務必做好防曬、穿戴淺色衣物，備好遮陽傘或帽子，出汗后及時補充水分。

“其實在高溫天氣，不論活動量大小都要適當增加水分攝入，不要等到口渴時再飲水。要注意飲用水中補充鹽和礦物質，可適當喝淡鹽水、綠豆湯，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，避免一次性猛灌大量水。”張北平說，防范暑濕引起的不適，還要在平時飲食中講究清淡有規律，避免過多生冷冰凍、油膩辛辣的食物和過多甜食；如果飲冷吃冰后胃腸不適，可適當喝點姜湯、熱茶以溫中散寒，扶陽暖胃。

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此外，防暑要保持心情平和舒暢，盡量保持充足睡眠時間，科學備考需要合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

對于備考的考生來說，值得注意的生活細節還有空調的使用。首先，出汗后返回室內，不要直吹風扇、空調，家里空調溫度不宜開太低，以免引發感冒，空調設置為26℃為佳。空調使用頻繁，還要注意保持出風口清潔，以免密閉空間內細菌病毒傳播。

而在學校教室、宿舍乃至考場這些場所，冷氣環境相對較多不可控因素，應提醒孩子常備長袖薄外套，注意保暖；尤其要注意頸部、腹部保暖：可以多穿帶領子的上衣；方便的話衣擺束進褲腰。否則受涼容易發生頭痛、腹瀉、咳嗽等感冒癥狀。

預防“空調病”，考生們還要注意，每天保持一定時間脫離空調環境，讓自己有活動出汗的機會。

近日，省中醫院院長張忠德也給高考學子和家長們支招：如吹空調多了出現頭痛等感冒癥狀，可用藿香葉、紫蘇葉煮雞蛋湯喝；濕氣重、胃口不佳或者進食冷飲后肚子不舒服的，也同樣適用。

三款消暑食材

抵御炎炎夏日

綠豆湯：

功效：綠豆，味甘，性涼，有清熱解毒、消暑利尿、潤皮膚之功效。

制法：先煮純凈水600毫升,待水沸后加入綠豆50克，小火煮十分鐘后即可倒出飲用。

西瓜：

西瓜，味甘，性寒，有天然“白虎湯”之稱，有解暑止渴、清心利尿之功。中醫稱西瓜皮為西瓜翠衣，煎湯同樣也有消暑止渴的作用。

苦瓜：

苦瓜，味苦，性寒，能清熱解毒、清心消暑，且能預防中暑、痢疾、惡瘡等疾病。大家可以在夏季烹飪苦瓜，作為解暑時蔬。

注意事項：

進食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時盡量避免冰鎮食用，以免寒上加寒重傷脾陽；服食清熱降火，消暑降溫的涼茶、湯水時也應適可而止，以免下火過度。

（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）